Det är lätt att ge barnen onyttiga saker. En stor del är tidsbrist och att man själv vill äta något onyttigt. Sedan lär sig barnen snabbt att godis och liknande är gott och det är inte alltid man har orken att säga nej. 

Vad kan man servera barnen som är nyttigt? 

Först så kan man generellt säga att barn älskar frukt. Och det tar inte mer tid att ge barnen en banan än en chokladbit. Det enda svåra är att säga nej till chokladkakan. Men med tiden så lär sig barnen att godis är för speciella tillfällen. Man behöver inte ens ge godis varje lördag. Man är inte en sämre förälder för att man inte vill att barnen ska lära sig att vara beroende av fett, socker och salt.På lördagar kan man ha grönsaker med dipp, äta en riktigt god middag som man håller sig mätt på och servera varm choklad och bröd till kvällsfika istället för chips och godis.Vi vill inte nödvändigtvis förespråka totalt godisförbud tills barnen är över 18, det är helt okej att bjuda sina barn på godis och glass ibland men alla i familjen mår bättre om de inte äter sötsaker för ofta.Sedan kan man lära barnen att gilla gröna saker mer. Det kostar mindre och går fortare att slänga ihop en kycklingsallad än tiden det tar att åka till en hamburgerkedja och beställa för alla i familjen, vänta på maten, sedan köra hem maten. Det gäller bara att ni som vuxna orkar stå emot suget efter en hamburgare eller pizza.Det gäller att vara väldigt medveten om alla beslut man tar. Då är det lättare att förklara för barnen varför man ändrar vanor.